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[水贴] 跑步要坚持多久才能塑型啊?

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楼主
发表于 2022-11-8 20:29:12 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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感觉痛苦,为了应付学校跑100公里的任务

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沙发
发表于 2022-11-8 20:39:41 | 只看该作者
只有力量锻炼能塑型,跑步是有氧锻炼,只能用于减肥和提升心肺功能

点评

哇哦。。。 我正需要减肥  详情 回复 发表于 2022-11-8 21:36
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板凳
发表于 2022-11-8 21:36:15 | 只看该作者
Dan_dan 发表于 2022-11-8 20:39
只有力量锻炼能塑型,跑步是有氧锻炼,只能用于减肥和提升心肺功能

哇哦。。。 我正需要减肥

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地板
发表于 2022-11-9 00:37:01 | 只看该作者
跑步最多减减肥吧
要想塑性还是得健身房举铁

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5#
发表于 2022-11-9 09:00:51 | 只看该作者
最开始可以跑少一点,慢慢增加跑量,100公里还是很快就可以完成

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6#
 楼主| 发表于 2022-11-9 12:36:32 来自手机 | 只看该作者
跑久了膝盖会痛

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7#
发表于 2022-11-9 12:49:23 | 只看该作者
高强度配合饮食在腰腹和腿部(但是有些人可能除了大腿小腿塑形还容易长肌肉变粗变硬)大概半年见效,常态1-2年,形体会比较消瘦偏薄肌肉明显,增肌整体塑形不但需要高强度摄食保证蛋白充分还要力量训练

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8#
发表于 2022-11-9 18:45:02 | 只看该作者
每天三公里,已经坚持一个月了,没有明显效果,你懂了吧-。-

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啊??? 效果呢?? 你打消我的积极性了  详情 回复 发表于 2022-11-9 23:29
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9#
发表于 2022-11-9 23:29:45 | 只看该作者
sfasf 发表于 2022-11-9 18:45
每天三公里,已经坚持一个月了,没有明显效果,你懂了吧-。-

啊??? 效果呢??  你打消我的积极性了

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10#
发表于 2022-11-10 00:04:31 | 只看该作者
其实。。。跑步只会粗腿。。主要还是要管住嘴,多喝水,戒油戒糖少吃油炸,配合跑步一个月可以看看能不能瘦

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