坐标河北，喜欢健身，旅游，

墨鱼仔

uijknm 发表于 2018-6-4 22:43

                               
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增肥增肌，这些我不怎么清楚，可以详细点吗？谢谢^ω^

先停掉有氧，使劲吃，让自己胖起来，增肥，，，，，，停有氧的同时正常做器械增肌就可以了

uijknm

墨鱼仔 发表于 2018-6-5 14:21
先停掉有氧，使劲吃，让自己胖起来，增肥，，，，，，停有氧的同时正常做器械增肌就可以了
...

停掉有氧运动？我是体育生，每天要训练，咋停？吃胖了，在减下来很难的。

墨鱼仔

uijknm 发表于 2018-6-5 16:21

                               
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停掉有氧运动？我是体育生，每天要训练，咋停？吃胖了，在减下来很难的。 ...

额，看你体型咯，如果很瘦，直接增肌不好看

uijknm

墨鱼仔 发表于 2018-6-5 23:39
额，看你体型咯，如果很瘦，直接增肌不好看

一边锻炼，一边增肥可否

墨鱼仔

uijknm 发表于 2018-6-5 23:59

                               
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一边锻炼，一边增肥可否

可以啊

uijknm

墨鱼仔 发表于 2018-6-6 08:46
可以啊

推荐一下肌肉训练，在家里的。万分感谢，蛋白粉有用吗，有的话推荐一下

墨鱼仔

uijknm 发表于 2018-6-6 13:00

                               
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推荐一下肌肉训练，在家里的。万分感谢，蛋白粉有用吗，有的话推荐一下 ...

肌肉训练你练哪，，一般网上都有教程，，蛋白粉不建议初期用，运动量达不到没效果

uijknm

墨鱼仔 发表于 2018-6-6 20:44
肌肉训练你练哪，，一般网上都有教程，，蛋白粉不建议初期用，运动量达不到没效果
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哥，能加个微信不，单纯的询问锻炼方法

墨鱼仔

uijknm 发表于 2018-6-6 22:44

                               
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哥，能加个微信不，单纯的询问锻炼方法

还是不了吧，我就一个微信，不好意思了

uijknm

墨鱼仔 发表于 2018-6-6 23:11
还是不了吧，我就一个微信，不好意思了

好吧，都行，那我在这上问你