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登录/注册后可看大图 a90c83f0a3d4e8439e0dbd98612b3fb3.jpg (81.58 KB, 下载次数: 43) 下载附件 2022-5-17 16:45 上传 每个人的睡眠时间不是固定不变的，随着年岁的增长或环境的改变睡眠时间会发生变化。但不管怎么样，有几点是确定的。睡眠不足有害健。睡眠不足导致内分泌紊乱、肥胖和炎症反应，增加心脏负担。短期睡眠不足，会导致注意力下降、思维缓慢，反应迟钝、情绪低落。睡眠时间和心理因素有关。如果第二天一早有事，那么早起也不会有什么不适，甚至可能闹钟没叫你就醒了。而如果你准备睡个懒觉却被一早吵醒，早晨的状态就会十分不好。这是因为睡眠不是一成不变的，会根据心理因素有所调节。每个人每天所需的睡眠时间并不一样。大部分人每天睡七小时就差不多了。但也有的人每天睡4-6个小时也没有什么不适，而有的人需要睡8个小时以上才能保持良好的精神状态。想知道自己需要睡多久，可以试出来。提前一刻钟上床睡觉，第二天如果是闹钟叫醒的，就再提前一刻钟睡，直到不需要闹钟，睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。当然，睡得时间久深度睡眠不够也不管用。睡眠由快速眼动睡眠阶段和慢波睡眠阶段交替进行。快速眼动睡眠阶段也就是所谓的深度睡眠，这部分时间不够，大脑也得不到充分的休息。长期如此，会给身体带来不小的负担，不妨去看看医生。
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2022-5-17 16:45 上传
每个人的睡眠时间不是固定不变的，随着年岁的增长或环境的改变睡眠时间会发生变化。
但不管怎么样，有几点是确定的。
睡眠不足有害健。睡眠不足导致内分泌紊乱、肥胖和炎症反应，增加心脏负担。短期睡眠不足，会导致注意力下降、思维缓慢，反应迟钝、情绪低落。
睡眠时间和心理因素有关。如果第二天一早有事，那么早起也不会有什么不适，甚至可能闹钟没叫你就醒了。而如果你准备睡个懒觉却被一早吵醒，早晨的状态就会十分不好。这是因为睡眠不是一成不变的，会根据心理因素有所调节。
每个人每天所需的睡眠时间并不一样。大部分人每天睡七小时就差不多了。但也有的人每天睡4-6个小时也没有什么不适，而有的人需要睡8个小时以上才能保持良好的精神状态。
想知道自己需要睡多久，可以试出来。提前一刻钟上床睡觉，第二天如果是闹钟叫醒的，就再提前一刻钟睡，直到不需要闹钟，睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。
当然，睡得时间久深度睡眠不够也不管用。睡眠由快速眼动睡眠阶段和慢波睡眠阶段交替进行。快速眼动睡眠阶段也就是所谓的深度睡眠，这部分时间不够，大脑也得不到充分的休息。长期如此，会给身体带来不小的负担，不妨去看看医生。
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zhuovboyan 发表于 2022-5-17 20:02 0-0 每个人情况不一样呀
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雷达卡
发表于 2022-5-17 16:45:53
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千斤顶
发表于 2022-5-17 19:09:45
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