腐漫控

标题: 跑步要坚持多久才能塑型啊？ [打印本页]

作者: DenWen1 时间: 2022-11-8 20:29
标题: 跑步要坚持多久才能塑型啊？
感觉痛苦，为了应付学校跑100公里的任务

作者: Dan_dan 时间: 2022-11-8 20:39
只有力量锻炼能塑型，跑步是有氧锻炼，只能用于减肥和提升心肺功能

作者: 绵羊 时间: 2022-11-8 21:36

Dan_dan 发表于 2022-11-8 20:39
只有力量锻炼能塑型，跑步是有氧锻炼，只能用于减肥和提升心肺功能

哇哦。。。我正需要减肥

作者: 熟秽阿姨 时间: 2022-11-9 00:37
跑步最多减减肥吧
要想塑性还是得健身房举铁

作者: HemLwi 时间: 2022-11-9 09:00
最开始可以跑少一点，慢慢增加跑量，100公里还是很快就可以完成

作者: DenWen1 时间: 2022-11-9 12:36
跑久了膝盖会痛

作者: Qmu 时间: 2022-11-9 12:49
高强度配合饮食在腰腹和腿部(但是有些人可能除了大腿小腿塑形还容易长肌肉变粗变硬）大概半年见效，常态1-2年，形体会比较消瘦偏薄肌肉明显，增肌整体塑形不但需要高强度摄食保证蛋白充分还要力量训练

作者: sfasf 时间: 2022-11-9 18:45
每天三公里，已经坚持一个月了，没有明显效果，你懂了吧-。-

作者: 绵羊 时间: 2022-11-9 23:29

sfasf 发表于 2022-11-9 18:45
每天三公里，已经坚持一个月了，没有明显效果，你懂了吧-。-

啊？？？效果呢？？你打消我的积极性了

作者: 吃竹子的大狮子 时间: 2022-11-10 00:04
其实。。。跑步只会粗腿。。主要还是要管住嘴，多喝水，戒油戒糖少吃油炸，配合跑步一个月可以看看能不能瘦

作者: 我就是看看的 时间: 2022-11-11 21:50
100千米……你是认真的吗？
你们学校是特雷森学园？

作者: DenWen1 时间: 2022-11-12 00:43

我就是看看的发表于 2022-11-11 21:50
100千米……你是认真的吗？
你们学校是特雷森学园？

可恨的是这个还涉及奖学金

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