腐漫控

标题: 想练肌肉 [打印本页]

作者: 九重 时间: 2018-8-5 18:24
标题: 想练肌肉
如题本人180 体重91KG 吃蛋白粉加锻炼真能连出肌肉嘛需要多久？！要去健身房嘛？家里能行么

作者: ✎孤漠狼烟 时间: 2018-8-5 21:11
我也想知道，本人185体重81Kg需要怎么做

作者: 不懂再干嘛 时间: 2021-1-26 13:00
不吃蛋白粉也能有肌肉，只要你锻炼

作者: 临客 时间: 2021-5-2 16:56
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作者: tangc2010 时间: 2021-5-8 11:16
少吃食物，多运动啊

作者: 夜雨 时间: 2021-5-8 18:17
吃健身餐，多运动

作者: aizen 时间: 2021-5-24 16:46
最好去健身房，多练力量，多吃蛋白质。不过你目前属于超重，应该还不需要吃多少蛋白粉，或者蛋白粉替代一部分主食吧。

作者: qq_爱睡觉的 时间: 2021-5-24 18:37
每天走两小时提臂一小时可以吗

作者: 腐漫之人 时间: 2021-5-28 11:17
我懒，但我又想减肥，咋办

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-9 14:25
家里设备不够的

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